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작성자허니버터칩 조회 6회 작성일 2021-01-23 00:02:20 댓글 0

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간헐적단식? 저탄고지? 전문의가 알려주는 살빠지는 식단!

#다이어트#식단#체중감량

✔︎영상순서

▶다이어트 식단, 어떤 것을 따라야 할까?
(1) 원푸드 다이어트
(2) 간헐적 단식
(3) 저탄수화물 식단
(4) 지중해식 식단, DASH 식단

날씨가 많이 따뜻해지면서 겨울 동안 미뤄두었던 다이어트에 다시 관심을 가지시는 분들이 많을 것 같습니다. 여름이 오기 전에 효과적인 체중 감량과 몸매 관리에 대한 정보들을 총 정리하여 알차게 알려드리기 위해서, 피부심 다이어트 특집 시리즈를 준비해 보았습니다.

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221290782815


※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

WHO가 인정하고 유네스코가 지정한 최고의 식단이 있습니다 [다이어트, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환 예방]

2020년 최고의 다이어트 식단은 무엇?
체중감량은 물론 성인병 예방까지? 도대체 어떤 식단이야?

세계에서 가장 유명하고 건강한 식단인 지중해 식단.
토종 한국인 리틀약사가 한국식 지중해 식단을 여러분에게 소개해드리겠습니다.

00:33 최고의 건강 식단
02:33 지중해 식단 정보
04:34 한국식 지중해 식단 구성
07:25 리틀약사의 최애 음식

식단 정보는 고정 댓글 참고해주세요!

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모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#식단 #다이어트 #성인병

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